王國文 2020/12/06 訓練日誌

王國文高雄
ID 361987

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王國文

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第17半馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'34")

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:21'47"

15 km

(01:06'50")

00:22'42" (+00'55")

00:46'09" (+02'01")

20 km

(01:30'17")

00:23'27" (+01'40")

Finish

(01:34:56)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'12")

1000 / 1000

04'25"

(08'51")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

04'30"

(13'21")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

04'35"

(17'57")

04'35" (+00'22")

1000 / 4000

04'23"

(22'20")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王國文

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高雄

王國文

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賽前宣言: ⛽️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.71 km

NB Fuelcell TC 累積 : 192.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉忠正, 葉強強和其他 19 人說推

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觀看另 9 則留言

蔡賢馨叫練果然強👏👏

2020-12-07 10:08 ·

靜樺早安，恭喜完賽上凸台

2020-12-08 05:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
4	04'36"	00:17'58"
5	04'23"	00:22'21"
6	04'14"	00:26'35"
7	04'26"	00:31'01"
8	04'20"	00:35'21"
9	04'22"	00:39'43"
10	04'25"	00:44'08"
11	04'28"	00:48'36"
12	04'31"	00:53'07"
13	04'27"	00:57'34"
14	04'36"	01:02'10"
15	04'40"	01:06'50"
16	04'42"	01:11'32"
17	04'44"	01:16'16"
18	04'44"	01:21'00"
19	04'47"	01:25'47"
20	04'30"	01:30'17"
21	04'24"	01:34'41"
21.1	03'47"	01:34'57"