愛戀鐵喬 2020/12/06 訓練日誌

愛戀鐵喬台東
ID 336616

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愛戀鐵喬

23.0 km | 02:49:20 | 07:21/km | 第2半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:36'36" (+03'27")

15 km

(01:44'56")

00:35'11" (+02'02")

01:18'36" (+08'51")

20 km

(02:28'21")

00:43'25" (+10'16")

Finish

(02:49:20)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'32"

(03'32")

07'04" (+00'49")

500 / 500

03'13"

(06'45")

06'27" (+00'12")

500 / 1000

03'09"

(09'55")

06'19" (+00'04")

500 / 1500

03'13"

(13'08")

06'26" (+00'11")

500 / 2000

03'10"

(16'19")

06'20" (+00'05")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 100分的賽事，希望年年都能來跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.29 km

美津濃波乘者 21 SW 黑累積 : 195.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 加祿和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許順智再度回到馬場
恭喜開心玩賽

2020-12-06 21:57 ·

1 個人推

愛戀鐵喬順智謝謝！我再接再厲。

2020-12-07 22:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'23"	00:13'08"
3	06'54"	00:20'02"
4	06'37"	00:26'39"
5	06'30"	00:33'09"
6	08'13"	00:41'22"
7	06'58"	00:48'20"
8	07'42"	00:56'02"
9	07'06"	01:03'08"
10	06'37"	01:09'45"
11	06'44"	01:16'29"
12	08'03"	01:24'32"
13	06'55"	01:31'27"
14	06'34"	01:38'01"
15	06'55"	01:44'56"
16	09'20"	01:54'16"
17	07'28"	02:01'44"
18	08'49"	02:10'33"
19	09'05"	02:19'38"
20	08'43"	02:28'21"
21	07'35"	02:35'56"
22	08'30"	02:44'26"
22.7	07'11"	02:49'21"