林會淦 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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6.0 km | 00:38:11 | 06:19/km

日期: 2014-12-12 15:16 - 地點: 興仁公園 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'29" / 06'34" / 06'31" / 06'21" / 05'59" / 05'59" / 07'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.19 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), Shanbao Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'34"	00:13'03"
3	06'31"	00:19'34"
4	06'21"	00:25'55"
5	05'59"	00:31'54"
6	05'59"	00:37'53"
6.0	07'47"	00:38'11"

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