蔡其峯 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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23.0 km | 01:43:10 | 04:29/km | 第37半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:22'45" (+01'06")

15 km

(01:06'34")

00:22'10" (+00'31")

00:46'00" (+01'36")

20 km

(01:30'24")

00:23'50" (+02'11")

Finish

(01:43:10)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'22")

04'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'48")

04'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'11")

04'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'37")

04'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

大家早安~

知本溫泉公益馬拉松

#分5

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.92 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jenny, 🐝小蜜蜂👣 和其他 22 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳建志恭喜分五，讚喔。

2020-12-07 19:57 ·

1 個人推

Jenny 其峯大真的是凸台獵人～超棒的速度～恭喜高速完賽喲～🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2020-12-09 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'26"	00:12'49"
4	04'23"	00:17'12"
5	04'27"	00:21'39"
6	04'42"	00:26'21"
7	04'37"	00:30'58"
8	04'42"	00:35'40"
9	04'26"	00:40'06"
10	04'18"	00:44'24"
11	04'19"	00:48'43"
12	04'38"	00:53'21"
13	04'32"	00:57'53"
14	04'17"	01:02'10"
15	04'24"	01:06'34"
16	04'30"	01:11'04"
17	04'37"	01:15'41"
18	04'39"	01:20'20"
19	04'54"	01:25'14"
20	05'10"	01:30'24"
21	04'45"	01:35'09"
22	04'57"	01:40'06"
22.7	04'29"	01:43'11"

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