蕭淑娟 2020/12/06 訓練日誌

蕭淑娟彰化
ID 146245

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蕭淑娟

半馬 | 02:09:17 | 06:07/km | 第11半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:30'46" (+00'06")

15 km

(01:32'43")

00:31'17" (+00'37")

01:02'56" (+01'30")

20 km

(02:04'22")

00:31'39" (+00'59")

Finish

(02:09:17)

日期: 2020-12-06 06:10 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'24")

1000 / 1000

06'12"

(12'33")

06'12" (+00'15")

1000 / 2000

06'04"

(18'38")

06'04" (+00'07")

1000 / 3000

06'00"

(24'38")

06'00" (+00'03")

1000 / 4000

06'00"

(30'39")

06'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.30 km

ASICS T7B5N 5093 GT-1000 累積 : 631.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元鴻, 林展弘和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'05"	00:18'39"
4	06'00"	00:24'39"
5	06'01"	00:30'40"
6	06'13"	00:36'53"
7	05'58"	00:42'51"
8	06'13"	00:49'04"
9	06'12"	00:55'16"
10	06'10"	01:01'26"
11	06'08"	01:07'34"
12	06'36"	01:14'10"
13	05'58"	01:20'08"
14	05'58"	01:26'06"
15	06'37"	01:32'43"
16	06'09"	01:38'52"
17	06'24"	01:45'16"
18	06'23"	01:51'39"
19	06'39"	01:58'18"
20	06'04"	02:04'22"
20.8	05'55"	02:09'18"