張君王 2020/12/06 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張君王

恭喜破PB

半馬 | 01:40:37 | 04:46/km | 第29半馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'03")

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:22'57"

15 km

(01:10'24")

00:24'27" (+01'30")

00:49'32" (+03'35")

20 km

(01:35'29")

00:25'05" (+02'08")

Finish

(01:40:37)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'04")

1000 / 1000

04'31"

(08'56")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

04'40"

(13'36")

04'40" (+00'19")

1000 / 3000

04'50"

(18'27")

04'50" (+00'29")

1000 / 4000

04'30"

(22'58")

04'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

留言

雲林

張君王

留言

分組第五，還有獎金200，好爽

賽後評分: 除了最後幾K快撐不下去，其餘都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 張晃銘和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Judy 哇!!這麼帥氣還有獎金跟一隻可愛的狗狗......(也是送的嗎...？)
恭喜君王高速完賽!

2020-12-11 08:57 ·

1 個人推

張君王家裡的狗叫“香菜”,正在訓練牠陪我跑步，哈哈哈！

2020-12-11 21:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'32"	00:08'58"
3	04'40"	00:13'38"
4	04'51"	00:18'29"
5	04'31"	00:23'00"
6	04'21"	00:27'21"
7	04'36"	00:31'57"
8	04'35"	00:36'32"
9	04'42"	00:41'14"
10	04'43"	00:45'57"
11	04'46"	00:50'43"
12	04'56"	00:55'39"
13	04'49"	01:00'28"
14	04'52"	01:05'20"
15	05'04"	01:10'24"
16	04'51"	01:15'15"
17	05'01"	01:20'16"
18	05'14"	01:25'30"
19	05'03"	01:30'33"
20	04'56"	01:35'29"
21	04'40"	01:40'09"
21.1	04'49"	01:40'39"