鍾宸亦(船長) 2020/12/06 訓練日誌

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

半馬 | 01:26:02 | 04:04/km | 第24半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'04")

00:20'04"

00:40'23"

10 km

(00:40'23")

00:20'19" (+00'15")

15 km

(01:00'37")

00:20'14" (+00'10")

00:40'58" (+00'35")

20 km

(01:21'21")

00:20'44" (+00'40")

Finish

(01:26:02)

日期: 2020-12-06 06:10 - 地點: 西螺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

04'03"

(07'52")

04'03" (+00'14")

1000 / 2000

03'57"

(11'50")

03'57" (+00'08")

1000 / 3000

04'07"

(15'57")

04'07" (+00'18")

1000 / 4000

04'06"

(20'04")

04'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃需再檢討
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.15 km

on ON CloudBoom 累積 : 1316.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fred, Ralph 李豐凱和其他 7 人說推

留言

廖皇盛(瞎跑團) 哥哥好狂又好帥

2020-12-06 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'03"	00:07'52"
3	03'58"	00:11'50"
4	04'07"	00:15'57"
5	04'07"	00:20'04"
6	04'05"	00:24'09"
7	04'04"	00:28'13"
8	03'57"	00:32'10"
9	04'05"	00:36'15"
10	04'08"	00:40'23"
11	04'04"	00:44'27"
12	04'00"	00:48'27"
13	04'01"	00:52'28"
14	04'04"	00:56'32"
15	04'05"	01:00'37"
16	04'08"	01:04'45"
17	04'10"	01:08'55"
18	04'04"	01:12'59"
19	04'15"	01:17'14"
20	04'07"	01:21'21"
21	04'20"	01:25'41"
21.1	03'36"	01:26'05"