ㄚ萬 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ萬台南
ID 472256

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10.0 km | 00:41:41 | 04:10/km

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2020-12-06 06:04 - 平均心率: 178 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'13")

04'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'15")

04'02"

1000 / 3000

4

04'06"

(16'22")

04'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'39")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ㄚ萬

·

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.32 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 118.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃宏仲, 張志華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'02"	00:12'15"
4	04'07"	00:16'22"
5	04'17"	00:20'39"
6	04'09"	00:24'48"
7	04'10"	00:28'58"
8	04'19"	00:33'17"
9	04'18"	00:37'35"
10.0	04'13"	00:41'41"

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