鍾定祺 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

鍾定祺台中
ID 527396

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全馬 | 04:36:50 | 06:33/km | 第6馬

隘寮下的黃金小鎮(風檣陣馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+05'39")

01:04'56" (+10'05")

10 km

(01:04'56")

00:32'02" (+04'47")

15 km

(01:44'39")

00:39'43" (+12'28")

01:22'02" (+27'11")

20 km

(02:26'58")

00:42'19" (+15'04")

25 km

(03:00'10")

00:33'12" (+05'57")

01:00'49" (+05'58")

30 km

(03:27'47")

00:27'37" (+00'22")

35 km

(03:55'23")

00:27'36" (+00'21")

00:54'51"

40 km

(04:22'38")

00:27'15"

Finish

(04:36:50)

日期: 2020-12-05 05:00 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3237 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'12")

06'32" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'52")

06'39" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'04")

06'11" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'53")

06'48" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 黃進玉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'40"	00:19'53"
4	06'12"	00:26'05"
5	06'49"	00:32'54"
6	06'03"	00:38'57"
7	06'15"	00:45'12"
8	06'22"	00:51'34"
9	07'12"	00:58'46"
10	06'10"	01:04'56"
11	06'56"	01:11'52"
12	07'18"	01:19'10"
13	10'44"	01:29'54"
14	06'40"	01:36'34"
15	08'05"	01:44'39"
16	08'05"	01:52'44"
17	08'13"	02:00'57"
18	10'40"	02:11'37"
19	07'13"	02:18'50"
20	08'08"	02:26'58"
21	08'48"	02:35'46"
22	08'21"	02:44'07"
23	05'15"	02:49'22"
24	05'34"	02:54'56"
25	05'14"	03:00'10"
26	06'08"	03:06'18"
27	05'19"	03:11'37"
28	05'02"	03:16'39"
29	05'08"	03:21'47"
30	06'00"	03:27'47"
31	05'19"	03:33'06"
32	05'36"	03:38'42"
33	05'21"	03:44'03"
34	04'58"	03:49'01"
35	06'22"	03:55'23"
36	05'25"	04:00'48"
37	05'34"	04:06'22"
38	05'16"	04:11'38"
39	05'43"	04:17'21"
40	05'17"	04:22'38"
41	05'36"	04:28'14"
42	05'52"	04:34'06"
42.6	04'57"	04:36'52"

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