Eric Shih 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
ID 244034

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半馬 | 02:03:53 | 05:45/km | 第16半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'19")

00:58'22" (+00'35")

10 km

(00:58'22")

00:29'26" (+00'49")

15 km

(01:26'59")

00:28'37"

00:57'47"

20 km

(01:56'09")

00:29'10" (+00'33")

Finish

(02:03:53)

日期: 2020-12-05 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'23")

06'04" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'21")

05'57" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'56")

05'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

坐葛瑪蘭6:30才到，晚半小時起跑

賽後評分: 補給站尚可，吃了一堆溫泉蛋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 545.70 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

榮燦, 金賀菈和其他 18 人說推

·

莊淑如-RUN希望應該報全馬😄

2020-12-05 10:48 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-12-05 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	06'04"	00:17'23"
4	05'57"	00:23'20"
5	05'36"	00:28'56"
6	07'26"	00:36'22"
7	05'35"	00:41'57"
8	05'30"	00:47'27"
9	05'27"	00:52'54"
10	05'28"	00:58'22"
11	05'31"	01:03'53"
12	06'05"	01:09'58"
13	05'16"	01:15'14"
14	06'09"	01:21'23"
15	05'36"	01:26'59"
16	06'53"	01:33'52"
17	05'35"	01:39'27"
18	06'13"	01:45'40"
19	05'19"	01:50'59"
20	05'10"	01:56'09"
21	05'31"	02:01'40"
21.4	05'11"	02:03'53"

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