林景富 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林景富彰化
ID 261584

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半馬 | 02:47:00 | 07:54/km | 第13半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+01'05")

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:36'24"

15 km

(01:52'34")

00:38'41" (+02'17")

01:16'53" (+03'00")

20 km

(02:30'46")

00:38'12" (+01'48")

Finish

(02:47:00)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 補給超讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

智源和 jennifer.rwtw 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'05"	00:13'24"
3	09'05"	00:22'29"
4	08'12"	00:30'41"
5	06'48"	00:37'29"
6	07'06"	00:44'35"
7	07'24"	00:51'59"
8	07'23"	00:59'22"
9	07'26"	01:06'48"
10	07'05"	01:13'53"
11	08'17"	01:22'10"
12	09'15"	01:31'25"
13	06'58"	01:38'23"
14	07'02"	01:45'25"
15	07'09"	01:52'34"
16	08'42"	02:01'16"
17	06'57"	02:08'13"
18	07'44"	02:15'57"
19	07'14"	02:23'11"
20	07'35"	02:30'46"
21	07'09"	02:37'55"
22	09'04"	02:46'59"
22.0	01'59"	02:47'00"

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