Amos Lu 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Amos Lu 台南
ID 13733

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半馬 | 02:23:34 | 06:48/km | 第25半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:23:34
總名次	200 / 352
分組名次	175 / 302
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'03" (+02'11")

15 km

(01:43'34")

00:35'39" (+02'47")

01:10'10" (+02'15")

20 km

(02:18'05")

00:34'31" (+01'39")

Finish

(02:23:34)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'47")

06'17"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'32")

06'45" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'15")

06'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'52")

06'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.41 km

母子鱷魚 1~3 代累積 : 2325.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和朱國宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	06'45"	00:19'32"
4	06'43"	00:26'15"
5	06'37"	00:32'52"
6	06'49"	00:39'41"
7	07'10"	00:46'51"
8	07'01"	00:53'52"
9	06'48"	01:00'40"
10	07'15"	01:07'55"
11	07'06"	01:15'01"
12	06'50"	01:21'51"
13	07'25"	01:29'16"
14	07'20"	01:36'36"
15	06'58"	01:43'34"
16	06'42"	01:50'16"
17	07'20"	01:57'36"
18	07'07"	02:04'43"
19	06'43"	02:11'26"
20	06'39"	02:18'05"
20.9	06'04"	02:23'33"

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