蔣凱全 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱全高雄
ID 374833

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73.0 km | 04:07:20 | 17.7 km/h

2020時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2020-11-29
成績	04:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'36")

00:16'36" (+09'15")

00:37'13" (+14'48")

10 km

(00:37'13")

00:20'37" (+13'16")

15 km

(00:55'33")

00:18'20" (+10'59")

00:29'35" (+07'10")

20 km

(01:06'48")

00:11'15" (+03'54")

25 km

(01:14'09")

00:07'21"

00:23'39" (+01'14")

30 km

(01:30'27")

00:16'18" (+08'57")

35 km

(02:01'58")

00:31'31" (+24'10")

00:41'03" (+18'38")

40 km

(02:11'30")

00:09'32" (+02'11")

45 km

(02:22'41")

00:11'11" (+03'50")

00:22'25"

50 km

(02:33'55")

00:11'14" (+03'53")

55 km

(02:42'34")

00:08'39" (+01'18")

00:46'30" (+24'05")

60 km

(03:20'25")

00:37'51" (+30'30")

65 km

(03:39'42")

00:19'17" (+11'56")

00:32'41" (+10'16")

70 km

(03:53'06")

00:13'24" (+06'03")

Finish

(04:07:20)

日期: 2020-11-29 06:13 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1891 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

18.09 (-22.82)

5000 / 5000

2

20'36"

(37'12")

14.57 (-26.33)

5000 / 10000

3

18'20"

(55'33")

16.36 (-24.55)

5000 / 15000

4

11'14"

(01:06'48")

26.87 (-14.04)

5000 / 20000

5

07'20"

(01:14'09")

40.91

5000 / 25000

展開計圈分析

第一次參加，藍色公路好抖😂

賽後評分: 有烤鴨吃，美麥😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.2 %
2	18.2	1.0 %
3	22.2	1.4 %
4	22.6	1.2 %
5	13.5	1.2 %
6	17.6	2.9 %
7	17.4	-2.1 %
8	17.4	1.7 %
9	9.3	2.5 %
10	15.7	2.6 %
11	12.9	4.9 %
12	12.7	4.9 %
13	12.1	4.2 %
14	26.9	-2.8 %
15	34.3	-1.0 %
16	29.0	-1.9 %
17	40.4	-2.6 %
18	32.4	-5.7 %
19	14.6	2.7 %
20	34.3	-1.4 %
21	50.0	-5.6 %
22	39.1	-4.2 %
23	48.6	-3.7 %
24	51.4	-5.5 %
25	27.1	-2.1 %
26	17.7	-1.4 %
27	18.7	-0.7 %
28	15.7	-0.5 %
29	17.2	-0.7 %
30	25.2	-0.1 %
31	23.4	-0.9 %
32	13.1	1.2 %
33	25.5	1.3 %
34	2.9	-1.0 %
35	40.9	1.0 %
36	32.7	-0.5 %
37	25.0	-0.3 %
38	28.1	1.7 %
39	36.7	-0.4 %
40	39.1	-0.4 %
41	38.3	-0.2 %
42	19.4	-0.2 %
43	35.6	-0.2 %
44	37.9	1.0 %
45	18.5	1.3 %
46	26.1	-0.9 %
47	23.4	-0.4 %
48	29.0	1.0 %
49	29.3	-0.6 %
50	26.7	1.0 %
51	40.0	-0.5 %
52	27.7	2.3 %
53	36.4	-1.3 %
54	38.3	1.0 %
55	34.0	1.5 %
56	28.1	2.4 %
57	15.8	6.0 %
58	3.8	6.9 %
59	8.1	5.9 %
60	6.9	7.9 %
61	9.6	4.4 %
62	21.8	3.0 %
63	11.3	-5.3 %
64	20.9	-5.4 %
65	28.6	-6.1 %
66	24.7	-4.0 %
67	32.4	-2.2 %
68	28.3	-3.1 %
69	17.6	-1.5 %
70	16.7	1.8 %
71	14.9	1.0 %
72	19.8	1.1 %
73	13.1	1.6 %
73.7	17.0	1.8 %

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