李小捷 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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171.0 km | 00:45:57 | 00:16/km | 第4馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

00:00'00"

Finish

(00:45:57)

日期: 2020-11-28 04:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'42")

06'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'12")

06'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'46")

06'33" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'36")

06'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李小捷

·

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊志雄, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 15 人說推

·

張清榮早安安，星期假日運動愉快，晨跑動動愉悅，讚哦，加油，加油

2020-11-29 10:03 ·

陳向榮恭喜噢！

2020-11-30 17:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'25"	00:12'43"
3	06'30"	00:19'13"
4	06'33"	00:25'46"
5	06'51"	00:32'37"
6	07'02"	00:39'39"
6.9	06'40"	00:45'58"

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