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    Chia Li Lin 桃園
    ID 40694
    42 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chia Li Lin
    半馬 | 02:02:29 | 05:48/km | 第40半馬
    2020 Run With Love 浮洲夜跑 半程馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-28
    成績02:02:29
    總名次90 / 333
    分組名次79 / 236
    平均速度05:48/km
    官方證書
    Chia Li Lin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'43")
    		00:27'43"00:55'56"
    10 km(00:55'56")
    		00:28'13" (+00'30")
    15 km(01:24'36")
    		00:28'40" (+00'57")00:58'41" (+02'45")
    20 km(01:54'37")
    		00:30'01" (+02'18")
    Finish(02:02:29)

    日期: 2020-11-28 17:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    		05'25"1000 / 1000
    2
    05'30"  (10'56")
    		05'30" (+00'05")1000 / 2000
    3
    05'34"  (16'31")
    		05'34" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'33"  (22'04")
    		05'33" (+00'08")1000 / 4000
    5
    05'38"  (27'43")
    		05'38" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (33'37")
    		05'53" (+00'28")1000 / 6000
    7
    05'37"  (39'15")
    		05'37" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'36"  (44'51")
    		05'36" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'36"  (50'28")
    		05'36" (+00'11")1000 / 9000
    10
    05'28"  (55'57")
    		05'28" (+00'03")1000 / 10000
    11
    06'02"  (01:01'59")
    		06'02" (+00'37")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:07'39")
    		05'39" (+00'14")1000 / 12000
    13
    05'37"  (01:13'16")
    		05'37" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'47"  (01:19'04")
    		05'47" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'33"  (01:24'37")
    		05'33" (+00'08")1000 / 15000
    16
    05'54"  (01:30'31")
    		05'54" (+00'29")1000 / 16000
    17
    06'14"  (01:36'46")
    		06'14" (+00'49")1000 / 17000
    18
    05'50"  (01:42'37")
    		05'50" (+00'25")1000 / 18000
    19
    05'50"  (01:48'28")
    		05'50" (+00'25")1000 / 19000
    20
    06'09"  (01:54'38")
    		06'09" (+00'44")1000 / 20000
    21
    06'05"  (02:00'43")
    		06'05" (+00'40")1000 / 21000
    22
    01'49"  (02:02'32")
    		06'07" (+00'42")297 / 21297
    桃園
    Chia Li Lin
    · 留言
    桃園
    Chia Li Lin
    · 留言

    第40半馬~浮洲夜跑半馬完賽！原先打算用這場做為台北馬前的測試，誰知2020的災難波及我的左腳，從梨狀肌拉傷→足底筋膜炎→ITBS，跑步該受的傷全部中獎，別談操課表備戰全馬了，連基本練習都有問題。在一邊復健，一邊維持基礎跑量中，反而變成另一種測試~看看傷勢恢復狀況如何？前半馬跑得還可以，均速維持530~535，左腳只有隱隱小痛，一度興起拼sub2的念頭。但，沒練是唬不了人的，15K後左腳三個傷處一起出來抗議，一副要罷工的樣子，逼得我只好妥協，降速求完賽，2:02刷卡下班。看來，我的2020台北馬只能是場慢跑歡樂馬囉…

    賽前宣言: 新北河濱半馬夜跑
    賽後評分: 狗狗很可愛
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 205.11 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    兩棲的爬蟲, 劉淑蘭 和其他 9 人說推
    · 留言
    席美欣 恭喜高速完賽!
    2020-11-29 09:31 ·
     1 個人推
    劉淑蘭 恭喜完賽
    2020-11-29 12:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'31"00:10'56"
    305'34"00:16'30"
    405'34"00:22'04"
    505'39"00:27'43"
    605'53"00:33'36"
    705'38"00:39'14"
    805'37"00:44'51"
    905'37"00:50'28"
    1005'28"00:55'56"
    1106'03"01:01'59"
    1205'39"01:07'38"
    1305'37"01:13'15"
    1405'48"01:19'03"
    1505'33"01:24'36"
    1605'54"01:30'30"
    1706'15"01:36'45"
    1805'51"01:42'36"
    1905'51"01:48'27"
    2006'10"01:54'37"
    2106'05"02:00'42"
    21.306'06"02:02'31"

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