Lily Chiang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Chiang 桃園
ID 269849

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171.0 km | 01:02:59 | 00:22/km | 第15馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:02:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+02'20")

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:28'27"

Finish

(01:02:59)

日期: 2020-11-28 12:33 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'26"

(13'23")

07'26" (+02'02")

1000 / 2000

3

05'39"

(19'02")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'31")

05'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'46")

06'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

第16棒

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.63 km

nike alphafly next% 累積 : 70.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'26"	00:13'24"
3	08'06"	00:21'30"
4	05'55"	00:27'25"
5	03'22"	00:30'47"
6	05'25"	00:36'12"
7	05'43"	00:41'55"
8	05'37"	00:47'32"
9	06'02"	00:53'34"
10	05'40"	00:59'14"
10.7	05'47"	01:03'00"

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成績 : 01:07:05

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