胡合桔 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
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171.0 km | 00:38:31 | 00:13/km | 第14馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:38:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:00'00"

Finish

(00:38:31)

日期: 2020-11-28 11:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'41")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'01")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'31")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'19")

05'47" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.70 km

母子鱷魚 Y拖3代-2 累積 : 538.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王義鈞(新竹瘋), 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'20"	00:16'03"
4	07'39"	00:23'42"
5	03'39"	00:27'21"
6	05'03"	00:32'24"
7	05'29"	00:37'53"
7.0	14'09"	00:38'33"

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