Lisa Chang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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171.0 km | 00:39:37 | 00:13/km | 第7馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:00'00"

Finish

(00:39:37)

日期: 2020-11-28 11:26 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'14")

05'50" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'52")

05'37" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'37")

05'45" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'23"

(29'01")

06'23" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 生死之交了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.77 km

ascis GlideRide(W) 累積 : 911.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃明皇, 陳木土和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'51"	00:11'23"
3	05'38"	00:17'01"
4	08'16"	00:25'17"
5	04'02"	00:29'19"
6	05'01"	00:34'20"
7	05'34"	00:39'54"
7.0	03'12"	00:39'55"

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