艾蜜莉 2020/11/28 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

全馬 | 05:58:24 | 08:29/km | 第6馬

2020 停一下往山林跑系列活動-57-58兩日賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	05:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'40")

00:40'40" (+03'30")

01:17'50"

10 km

(01:17'50")

00:37'10"

15 km

(01:59'56")

00:42'06" (+04'56")

01:21'04" (+03'14")

20 km

(02:38'54")

00:38'58" (+01'48")

25 km

(03:21'20")

00:42'26" (+05'16")

01:26'57" (+09'07")

30 km

(04:05'51")

00:44'31" (+07'21")

35 km

(04:50'20")

00:44'29" (+07'19")

01:28'27" (+10'37")

40 km

(05:34'18")

00:43'58" (+06'48")

Finish

(05:58:24)

日期: 2020-11-28 06:00 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'45")

1000 / 1000

07'37"

(15'16")

07'37" (+00'44")

1000 / 2000

08'10"

(23'27")

08'10" (+01'17")

1000 / 3000

09'24"

(32'51")

09'24" (+02'31")

1000 / 4000

07'48"

(40'40")

07'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 超讚的🤩便當好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.37 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 累積 : 1740.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳俊豪, 蝦米丫嘉和其他 7 人說推

留言

Eric Lin 恭喜

2020-11-28 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'37"	00:15'16"
3	08'11"	00:23'27"
4	09'25"	00:32'52"
5	07'48"	00:40'40"
6	07'34"	00:48'14"
7	07'13"	00:55'27"
8	08'21"	01:03'48"
9	06'53"	01:10'41"
10	07'09"	01:17'50"
11	08'47"	01:26'37"
12	07'25"	01:34'02"
13	08'08"	01:42'10"
14	08'20"	01:50'30"
15	09'26"	01:59'56"
16	07'50"	02:07'46"
17	07'47"	02:15'33"
18	07'06"	02:22'39"
19	09'14"	02:31'53"
20	07'01"	02:38'54"
21	07'02"	02:45'56"
22	09'40"	02:55'36"
23	08'15"	03:03'51"
24	08'50"	03:12'41"
25	08'39"	03:21'20"
26	11'04"	03:32'24"
27	08'50"	03:41'14"
28	08'53"	03:50'07"
29	08'12"	03:58'19"
30	07'32"	04:05'51"
31	07'47"	04:13'38"
32	07'48"	04:21'26"
33	10'04"	04:31'30"
34	08'50"	04:40'20"
35	10'00"	04:50'20"
36	09'31"	04:59'51"
37	10'25"	05:10'16"
38	09'00"	05:19'16"
39	07'48"	05:27'04"
40	07'14"	05:34'18"
41	07'13"	05:41'31"
42	06'55"	05:48'26"
43	07'06"	05:55'32"
43.4	06'37"	05:58'24"