巨人謙 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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171.0 km | 00:49:09 | 00:17/km | 第15馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:00'00"

Finish

(00:49:09)

日期: 2020-11-28 08:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'02")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'27")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'03")

05'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'34")

05'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.78 km

Brooks HYPERION ELITE 累積 : 1146.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'05"	00:10'03"
3	05'24"	00:15'27"
4	05'37"	00:21'04"
5	05'31"	00:26'35"
6	05'30"	00:32'05"
7	06'23"	00:38'28"
8	05'54"	00:44'22"
9.0	05'02"	00:49'10"

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成績 : 01:07:05

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