胡合桔 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

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171.0 km | 00:58:00 | 00:20/km | 第12馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:27'08" (+01'14")

Finish

(00:58:00)

日期: 2020-11-28 02:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'42")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'50")

05'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'11")

05'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'01")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.70 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 黑-1 累積 : 1086.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王義鈞(新竹瘋), 橘子熊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'03"	00:10'35"
3	05'08"	00:15'43"
4	05'21"	00:21'04"
5	04'50"	00:25'54"
6	05'14"	00:31'08"
7	05'18"	00:36'26"
8	05'43"	00:42'09"
9	05'19"	00:47'28"
10	05'34"	00:53'02"
10.8	05'42"	00:57'53"

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成績 : 01:07:05

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