George Lai 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
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171.0 km | 00:52:40 | 00:18/km | 第3馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'05" (+01'34")

Finish

(00:52:40)

日期: 2020-11-28 02:09 - 平均心率: 182 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'15")

04'31"

1000 / 2000

3

04'44"

(13'59")

04'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'58")

04'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'30")

04'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.78 km

ASICS 虎走 TARTHEREDGE 2 累積 : 1598.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳木土, 林蝸牛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	04'59"	00:18'59"
5	04'32"	00:23'31"
6	04'54"	00:28'25"
7	04'56"	00:33'21"
8	05'14"	00:38'35"
9	04'49"	00:43'24"
10	05'12"	00:48'36"
10.9	04'47"	00:52'41"

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