羊小明 2014/12/07 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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單車 (4)

飛輪
已使用了 6 年 9 個月 24 天
共騎了 31416.8 km

小野田的淑女車
已使用了 9 年 11 個月 7 天
共騎了 52.9 km

GIANT_TCR2
已使用了 10 年 8 個月 17 天
共騎了 10418.3 km

美麗達冠軍5號
已使用了 16 年 15 天
共騎了 1965.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:22

半馬 : 01:48:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20489.1 km |

47589.0 km
2024 年 :

1156.2 km |

3851.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.4	98.0
Oct	57.8	543.0
Sep	59.3	552.1
Aug	122.7	40.0
Jul	67.0	0.0
Jun	99.0	0.0

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里程碑 (534)

2024/04/30 恭喜羊小明獲得 101000 推
2023/09/04 恭喜羊小明獲得 100500 推
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2023/05/17 恭喜羊小明獲得 100000 推
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2022/10/24 恭喜羊小明獲得 5550 留言數
2022/07/21 恭喜羊小明獲得 99000 推
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2022/04/17 恭喜羊小明獲得 5450 留言數

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羊小明

92.0 km | 03:07:15 | 29.5 km/h

2014輪躍台南暨全民競輪單車嘉年華

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+14'12")

00:31'34" (+13'39")

10 km

(00:31'34")

00:08'44" (+00'06")

15 km

(00:41'10")

00:09'36" (+00'58")

00:19'00" (+01'05")

20 km

(00:50'34")

00:09'24" (+00'46")

25 km

(01:00'07")

00:09'33" (+00'55")

00:18'30" (+00'35")

30 km

(01:09'04")

00:08'57" (+00'19")

35 km

(01:18'14")

00:09'10" (+00'32")

00:18'14" (+00'19")

40 km

(01:27'18")

00:09'04" (+00'26")

45 km

(01:37'17")

00:09'59" (+01'21")

00:19'56" (+02'01")

50 km

(01:47'14")

00:09'57" (+01'19")

55 km

(01:56'50")

00:09'36" (+00'58")

00:20'53" (+02'58")

60 km

(02:08'07")

00:11'17" (+02'39")

65 km

(02:17'24")

00:09'17" (+00'39")

00:17'55"

70 km

(02:26'02")

00:08'38"

75 km

(02:35'33")

00:09'31" (+00'53")

00:18'53" (+00'58")

80 km

(02:44'55")

00:09'22" (+00'44")

85 km

(02:54'10")

00:09'15" (+00'37")

00:19'11" (+01'16")

90 km

(03:04'06")

00:09'56" (+01'18")

Finish

(03:07:15)

日期: 2014-12-07 07:02 - 地點: 輪躍台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1962 Cal - 溫度: 15.3 ~ 24.0°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'56"

(59'56")

25.00 (-6.86)

24903 / 24903

59'58"

(01:59'54")

31.86

31632 / 56535

01:00'00"

(02:59'54")

31.58 (-0.28)

31401 / 87936

11'52"

(03:11'46")

27.27 (-4.59)

5354 / 93291

好久沒騎單車了,輪耀台南的活動能咬緊茂迪 i-Run第一集團就偷笑了><
一開始先塞車7分鐘後又牽車過那個橋,先在街道騎著算是暖身吧(4點多已經騎了20k,暖夠了><)
大家都說好均速32,小明從四草大橋先幫大家破風(5k~8k) 33~36 km/hr,一過8k馬上被 >36的社長瑋昌壓過去,緊接著的是兩位副社長.慶銳/景勛...說好的均速32??
不久後小明就再也沒看到他們的車尾燈,死命拼命的踩!就是想跟上去.....
一路上遇到32~33的火車,騎起來還蠻舒服的!因為一直沒找到茂迪 i-Run的車衣,一路騎著看到連補給站都過站不停><
騎到85k終於沒力氣了><,這時一位妹妹從我身邊"刷"過!從打扮看來是之前多納也有遇到的車友!所幸緊咬著他!再怎麼累也不能被刷掉><

賽前宣言: 台南在地賽事~ 茂迪 Have Fun go~

賽後評分: 賽道一開始需要規劃避免牽車~ 第一個補給站標示不夠清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.54 km

GIANT_TCR2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, 阿龍和其他 47 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李冠璋恭喜完賽！

2014-12-07 20:46 ·

1 個人推

雪莉恭喜順利完賽 \^o^/

2014-12-08 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	4.4	16.0	20	-0.5 %
2	18.5	15.9	34	0.0 %
3	32.7	15.7	76	0.0 %
4	26.9	15.5	51	1.0 %
5	33.3	15.4	73	2.7 %
6	36.7	15.4	95	-0.1 %
7	29.0	15.4	81	0.0 %
8	36.0	15.5	89	0.0 %
9	35.0	15.6	91	-0.1 %
10	36.4	15.7	92	0.0 %
11	36.7	15.7	90	0.0 %
12	21.7	15.6	68	-0.1 %
13	29.0	15.5	77	2.5 %
14	38.3	15.6	89	-0.4 %
15	38.3	15.7	102	0.0 %
16	24.7	15.9	87	2.5 %
17	31.6	16.0	76	-0.6 %
18	36.0	15.9	94	-0.1 %
19	34.6	16.0	90	0.0 %
20	36.0	16.2	82	-0.1 %
21	34.6	16.4	76	-0.2 %
22	26.5	16.5	73	0.0 %
23	34.3	16.5	91	0.0 %
24	32.4	16.9	83	1.0 %
25	30.8	17.3	82	-0.1 %
26	34.6	17.6	91	0.0 %
27	32.4	17.9	72	0.0 %
28	33.3	18.0	86	0.0 %
29	34.0	18.0	84	1.0 %
30	33.3	18.1	81	-0.1 %
31	29.3	18.1	77	0.0 %
32	33.0	18.2	71	2.0 %
33	33.0	18.4	77	-0.1 %
34	34.3	18.5	81	0.0 %
35	34.6	18.5	79	-0.1 %
36	33.6	18.8	78	0.0 %
37	34.6	19.1	74	1.0 %
38	32.4	18.9	64	-0.2 %
39	33.0	18.6	74	0.0 %
40	31.9	18.4	56	-0.6 %
41	31.9	18.5	76	1.0 %
42	31.0	18.6	68	-0.2 %
43	32.7	18.5	68	0.0 %
44	25.4	18.6	63	0.0 %
45	30.5	18.8	71	0.0 %
46	32.7	18.6	84	1.0 %
47	31.6	18.6	79	0.0 %
48	31.0	18.6	74	0.0 %
49	25.0	18.6	53	0.0 %
50	31.9	18.6	71	0.0 %
51	32.4	18.6	82	0.0 %
52	31.3	18.8	76	-0.1 %
53	32.1	19.1	75	0.0 %
54	31.3	19.4	80	1.0 %
55	29.3	19.6	69	0.0 %
56	29.8	19.7	82	3.3 %
57	15.9	20.2	48	-0.9 %
58	34.0	21.0	88	1.0 %
59	32.1	21.0	81	1.5 %
60	32.4	20.9	77	-0.4 %
61	34.3	20.5	76	-0.3 %
62	35.0	20.5	84	-0.1 %
63	34.0	20.9	83	0.0 %
64	31.6	21.2	63	0.0 %
65	27.9	21.4	59	1.0 %
66	35.0	21.3	91	0.0 %
67	35.3	20.9	89	0.0 %
68	35.0	20.7	92	-0.1 %
69	33.3	20.7	78	0.0 %
70	35.3	20.7	91	-0.2 %
71	34.0	20.7	85	0.0 %
72	32.1	20.7	73	0.0 %
73	32.4	20.7	83	0.0 %
74	30.0	20.7	74	0.0 %
75	29.5	21.2	72	1.0 %
76	31.3	22.1	71	-0.2 %
77	28.3	22.1	71	2.5 %
78	32.1	22.1	79	3.0 %
79	36.4	22.4	83	-0.7 %
80	33.0	22.7	86	0.0 %
81	32.7	23.0	88	-0.1 %
82	32.4	23.2	84	1.0 %
83	33.3	23.4	89	0.0 %
84	32.7	23.6	86	-0.1 %
85	31.0	23.7	79	0.0 %
86	30.5	24.0	82	0.0 %
87	30.5	23.8	80	0.0 %
88	31.0	23.6	82	1.0 %
89	29.0	23.6	78	2.0 %
90	30.0	23.6	66	-0.8 %
91	28.6	23.4	70	0.0 %
92	25.0	22.9	66	3.0 %
93	26.9	23.0	64	-0.6 %
93.1	6.0	23.0	64	2.0 %