黃小唯 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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半馬 | 02:21:37 | 06:42/km | 第31半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+03'35")

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:30'55" (+00'09")

15 km

(01:36'02")

00:30'46"

01:05'32" (+00'16")

20 km

(02:10'48")

00:34'46" (+04'00")

Finish

(02:21:37)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1558 Cal - 總步數: 23652 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.65 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'45"	00:14'33"
3	06'19"	00:20'52"
4	06'10"	00:27'02"
5	07'19"	00:34'21"
6	07'38"	00:41'59"
7	07'29"	00:49'28"
8	04'46"	00:54'14"
9	04'49"	00:59'03"
10	06'13"	01:05'16"
11	05'35"	01:10'51"
12	06'27"	01:17'18"
13	06'43"	01:24'01"
14	05'23"	01:29'24"
15	06'38"	01:36'02"
16	06'23"	01:42'25"
17	07'57"	01:50'22"
18	05'40"	01:56'02"
19	07'26"	02:03'28"
20	07'20"	02:10'48"
21	07'25"	02:18'13"
21.1	30'29"	02:21'37"

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