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    林碧珠 嘉義
    ID 212868
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林碧珠
    全馬 | 04:44:10 | 06:44/km | 第5馬
    2020 第一屆阿里山神木下馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-22
    成績04:44:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'14")
    		00:31'14" (+04'11")01:05'46" (+10'16")
    10 km(01:05'46")
    		00:34'32" (+07'29")
    15 km(01:32'49")
    		00:27'03"00:55'30"
    20 km(02:01'16")
    		00:28'27" (+01'24")
    25 km(02:33'31")
    		00:32'15" (+05'12")01:11'09" (+15'39")
    30 km(03:12'25")
    		00:38'54" (+11'51")
    35 km(03:50'02")
    		00:37'37" (+10'34")01:16'27" (+20'57")
    40 km(04:28'52")
    		00:38'50" (+11'47")
    Finish(04:44:10)

    日期: 2020-11-22 06:00 - 地點: 阿里山管理處 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'50" (+01'49")1000 / 1000
    2
    06'27"  (13'18")
    		06'27" (+01'26")1000 / 2000
    3
    05'26"  (18'44")
    		05'26" (+00'25")1000 / 3000
    4
    05'47"  (24'31")
    		05'47" (+00'46")1000 / 4000
    5
    06'37"  (31'09")
    		06'37" (+01'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (37'55")
    		06'45" (+01'44")1000 / 6000
    7
    06'53"  (44'48")
    		06'53" (+01'52")1000 / 7000
    8
    06'54"  (51'43")
    		06'54" (+01'53")1000 / 8000
    9
    06'33"  (58'17")
    		06'33" (+01'32")1000 / 9000
    10
    07'13"  (01:05'30")
    		07'13" (+02'12")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:10'58")
    		05'27" (+00'26")1000 / 11000
    12
    05'12"  (01:16'11")
    		05'12" (+00'11")1000 / 12000
    13
    05'23"  (01:21'34")
    		05'23" (+00'22")1000 / 13000
    14
    05'01"  (01:26'35")
    		05'01"1000 / 14000
    15
    05'39"  (01:32'15")
    		05'39" (+00'38")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:37'37")
    		05'22" (+00'21")1000 / 16000
    17
    05'33"  (01:43'10")
    		05'33" (+00'32")1000 / 17000
    18
    05'54"  (01:49'04")
    		05'54" (+00'53")1000 / 18000
    19
    05'43"  (01:54'48")
    		05'43" (+00'42")1000 / 19000
    20
    05'41"  (02:00'29")
    		05'41" (+00'40")1000 / 20000
    21
    06'08"  (02:06'38")
    		06'08" (+01'07")1000 / 21000
    22
    06'10"  (02:12'49")
    		06'10" (+01'09")1000 / 22000
    23
    05'56"  (02:18'45")
    		05'56" (+00'55")1000 / 23000
    24
    06'32"  (02:25'17")
    		06'32" (+01'31")1000 / 24000
    25
    06'05"  (02:31'22")
    		06'05" (+01'04")1000 / 25000
    26
    06'07"  (02:37'30")
    		06'07" (+01'06")1000 / 26000
    27
    07'22"  (02:44'52")
    		07'22" (+02'21")1000 / 27000
    28
    07'24"  (02:52'17")
    		07'24" (+02'23")1000 / 28000
    29
    07'17"  (02:59'34")
    		07'17" (+02'16")1000 / 29000
    30
    06'26"  (03:06'00")
    		06'26" (+01'25")1000 / 30000
    31
    05'58"  (03:11'59")
    		05'58" (+00'57")1000 / 31000
    32
    06'26"  (03:18'26")
    		06'26" (+01'25")1000 / 32000
    33
    06'43"  (03:25'09")
    		06'43" (+01'42")1000 / 33000
    34
    08'44"  (03:33'54")
    		08'44" (+03'43")1000 / 34000
    35
    07'11"  (03:41'05")
    		07'11" (+02'10")1000 / 35000
    36
    07'42"  (03:48'48")
    		07'42" (+02'41")1000 / 36000
    37
    07'41"  (03:56'30")
    		07'41" (+02'40")1000 / 37000
    38
    08'52"  (04:05'22")
    		08'52" (+03'51")1000 / 38000
    39
    06'38"  (04:12'01")
    		06'38" (+01'37")1000 / 39000
    40
    06'40"  (04:18'42")
    		06'40" (+01'39")1000 / 40000
    41
    06'32"  (04:25'14")
    		06'32" (+01'31")1000 / 41000
    42
    07'11"  (04:32'26")
    		07'11" (+02'10")1000 / 42000
    43
    02'51"  (04:35'18")
    		08'03" (+03'02")355 / 42355
    嘉義
    林碧珠
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    前22k還順順跑，後20k焰陽高照，跑到仁義潭熱到跑不跑動⋯30k後走走跑跑，39k～42k感覺好漫長，像跑不到終點的，真的有熱到（好累😔）！
    水、舒跑⋯喝很多，終點吃光了餐點（地瓜、小米五穀粽、菜頭丸子熱湯）外加自己帶的水煮蛋、香蕉，還無限暢飲冰舒跑裝600ml*2次
    真的有餓到
    #順便完成線上42k路跑

    賽後評分: 冰塊充足、補給豐富 路線真的硬⋯ 太陽🌞高溫又來湊一腳⋯差點跑不下去
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.93 km ASICS 虎走 累積 : 309.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    許宜蓁, 陳信勇 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    蔡博文 恭喜完賽
    2020-11-22 15:09 ·
     1 個人推
    高速完賽👍
    2020-11-22 15:18 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜
    2020-11-22 15:41 ·
     1 個人推
    林碧珠 謝謝大家鼓勵
    2020-11-22 15:47 ·
    林士杰 恭喜完賽
    2020-11-22 16:34 ·
     1 個人推
    跑天下 恭喜漂亮完賽！讚👍～
    2020-11-22 16:35 ·
     1 個人推
    蔡明儒 恭喜完賽
    2020-11-22 16:44 ·
    陳憲雄 恭喜完賽
    2020-11-22 17:28 ·
     1 個人推
    Steven Huang 仁義潭的坡放在後段，這路線真的很考驗！！
    2020-11-22 17:33 ·
     1 個人推
    Steven Huang 👍🏼👍🏼👍🏼恭喜完賽！
    2020-11-22 17:33 ·
     1 個人推
    王裕彬 恭喜完賽
    2020-11-22 18:30 ·
     1 個人推
    林坤生 厲害💪
    2020-11-22 19:26 ·
     1 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 恭喜完賽 厲害了👏
    2020-11-22 19:35 ·
     1 個人推
    sam1620 恭喜完賽👍
    2020-11-22 19:44 ·
     1 個人推
    許巧均 妳超棒的
    2020-11-22 20:08 ·
     1 個人推
    劉宗學 恭喜完賽
    2020-11-23 02:21 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜順利完賽👍
    2020-11-23 12:14 ·
     1 個人推
    許宜蓁 好棒的速度！恭喜漂亮完賽！
    2020-11-27 08:25 ·
     1 個人推
    林碧珠 謝謝大家鼓勵！
    2020-11-27 09:35 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    206'28"00:13'19"
    305'26"00:18'45"
    405'47"00:24'32"
    506'42"00:31'14"
    606'46"00:38'00"
    706'56"00:44'56"
    806'55"00:51'51"
    906'42"00:58'33"
    1007'13"01:05'46"
    1105'34"01:11'20"
    1205'13"01:16'33"
    1305'29"01:22'02"
    1405'01"01:27'03"
    1505'46"01:32'49"
    1605'23"01:38'12"
    1705'33"01:43'45"
    1805'54"01:49'39"
    1905'56"01:55'35"
    2005'41"02:01'16"
    2106'42"02:07'58"
    2206'10"02:14'08"
    2306'01"02:20'09"
    2406'32"02:26'41"
    2506'50"02:33'31"
    2606'08"02:39'39"
    2707'22"02:47'01"
    2810'15"02:57'16"
    2907'17"03:04'33"
    3007'52"03:12'25"
    3105'59"03:18'24"
    3208'10"03:26'34"
    3306'44"03:33'18"
    3409'33"03:42'51"
    3507'11"03:50'02"
    3607'43"03:57'45"
    3708'17"04:06'02"
    3808'53"04:14'55"
    3906'39"04:21'34"
    4007'18"04:28'52"
    4106'32"04:35'24"
    4207'12"04:42'36"
    42.411'32"04:46'42"

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