陳龍寶 2020/11/22 訓練日誌

陳龍寶台南
ID 290385

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陳龍寶

全馬 | 04:56:26 | 07:01/km | 第12馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+04'30")

01:06'23" (+11'10")

10 km

(01:06'23")

00:36'31" (+11'09")

15 km

(01:31'45")

00:25'22"

00:55'13"

20 km

(02:01'36")

00:29'51" (+04'29")

25 km

(02:33'53")

00:32'17" (+06'55")

01:13'52" (+18'39")

30 km

(03:15'28")

00:41'35" (+16'13")

35 km

(03:57'31")

00:42'03" (+16'41")

01:28'42" (+33'29")

40 km

(04:44'10")

00:46'39" (+21'17")

Finish

(04:56:26)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 506 m - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'58" (+01'33")

992 / 992

05'57"

(11'53")

05'55" (+01'30")

1004 / 1996

05'05"

(16'58")

05'06" (+00'41")

994 / 2991

05'34"

(22'32")

05'30" (+01'05")

1009 / 4000

07'14"

(29'46")

07'15" (+02'50")

996 / 4996

展開計圈分析

台南

陳龍寶

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陳龍寶

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賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

11月累積里程 : 184.34 km

aslcs GT-20000 8紅白累積 : 1096.2 km

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陳俊麟, 侯青弦和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

陳龍寶謝謝賢哥

2020-11-24 18:42 ·

1 個人推

陳龍寶謝謝侯兄鼓勵，也恭喜你完賽！這場真的不好賺啊🤣

2020-11-24 18:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	05'06"	00:17'04"
4	05'28"	00:22'32"
5	07'20"	00:29'52"
6	07'54"	00:37'46"
7	07'40"	00:45'26"
8	07'05"	00:52'31"
9	07'06"	00:59'37"
10	06'46"	01:06'23"
11	05'30"	01:11'53"
12	04'52"	01:16'45"
13	04'53"	01:21'38"
14	04'39"	01:26'17"
15	05'28"	01:31'45"
16	04'28"	01:36'13"
17	05'35"	01:41'48"
18	05'15"	01:47'03"
19	05'23"	01:52'26"
20	09'10"	02:01'36"
21	07'19"	02:08'55"
22	06'30"	02:15'25"
23	05'56"	02:21'21"
24	05'46"	02:27'07"
25	06'46"	02:33'53"
26	07'26"	02:41'19"
27	08'08"	02:49'27"
28	09'14"	02:58'41"
29	10'10"	03:08'51"
30	06'37"	03:15'28"
31	06'25"	03:21'53"
32	06'24"	03:28'17"
33	09'46"	03:38'03"
34	10'35"	03:48'38"
35	08'53"	03:57'31"
36	10'18"	04:07'49"
37	12'38"	04:20'27"
38	09'35"	04:30'02"
39	06'32"	04:36'34"
40	07'36"	04:44'10"
41	06'53"	04:51'03"
41.8	07'01"	04:56'51"