超馬財 2020/11/22 訓練日誌

超馬財高雄
ID 180971

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超馬財

全馬 | 04:22:44 | 06:13/km | 第62馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:22:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'39")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:26'35"

15 km

(01:22'09")

00:27'20" (+00'45")

00:56'28" (+01'39")

20 km

(01:51'17")

00:29'08" (+02'33")

25 km

(02:21'04")

00:29'47" (+03'12")

01:03'39" (+08'50")

30 km

(02:54'56")

00:33'52" (+07'17")

35 km

(03:28'51")

00:33'55" (+07'20")

01:13'46" (+18'57")

40 km

(04:08'42")

00:39'51" (+13'16")

Finish

(04:22:44)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3157 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'59")

1000 / 1000

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'43")

1000 / 2000

05'41"

(17'28")

05'41" (+00'39")

1000 / 3000

05'28"

(22'56")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

05'17"

(28'14")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 價錢有點貴！但送的東西真的很多

賽後評分: 路線交管用心，只是太多紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Diana Lin, 周廣華和其他 3 人說推

留言

Diana Lin 恭喜漂亮的完賽

2020-11-23 15:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'28"	00:22'57"
5	05'17"	00:28'14"
6	05'12"	00:33'26"
7	05'20"	00:38'46"
8	05'03"	00:43'49"
9	05'09"	00:48'58"
10	05'51"	00:54'49"
11	05'16"	01:00'05"
12	05'34"	01:05'39"
13	05'09"	01:10'48"
14	05'26"	01:16'14"
15	05'55"	01:22'09"
16	05'25"	01:27'34"
17	05'22"	01:32'56"
18	06'29"	01:39'25"
19	05'47"	01:45'12"
20	06'05"	01:51'17"
21	06'01"	01:57'18"
22	05'47"	02:03'05"
23	05'53"	02:08'58"
24	06'23"	02:15'21"
25	05'43"	02:21'04"
26	06'00"	02:27'04"
27	06'29"	02:33'33"
28	06'24"	02:39'57"
29	07'39"	02:47'36"
30	07'20"	02:54'56"
31	06'13"	03:01'09"
32	06'54"	03:08'03"
33	06'27"	03:14'30"
34	07'47"	03:22'17"
35	06'34"	03:28'51"
36	07'28"	03:36'19"
37	09'09"	03:45'28"
38	07'56"	03:53'24"
39	07'37"	04:01'01"
40	07'41"	04:08'42"
41	06'35"	04:15'17"
42	06'54"	04:22'11"
42.1	05'08"	04:22'56"