林嘉健 2020/11/22 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

全馬 | 03:36:53 | 05:08/km | 第6馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	03:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+06'05")

00:55'39" (+13'17")

10 km

(00:55'39")

00:28'58" (+08'22")

15 km

(01:16'15")

00:20'36"

00:42'22"

20 km

(01:38'01")

00:21'46" (+01'10")

25 km

(02:01'25")

00:23'24" (+02'48")

00:49'22" (+07'00")

30 km

(02:27'23")

00:25'58" (+05'22")

35 km

(02:53'34")

00:26'11" (+05'35")

00:56'46" (+14'24")

40 km

(03:24'09")

00:30'35" (+09'59")

Finish

(03:36:53)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2161 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'33")

1000 / 1000

05'10"

(10'34")

05'10" (+01'20")

1000 / 2000

05'09"

(15'43")

05'09" (+01'19")

1000 / 3000

04'58"

(20'42")

04'58" (+01'08")

1000 / 4000

05'58"

(26'41")

05'58" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好多上下坡，後段太陽太熱情🥵

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳榮文, 江孟儒和其他 10 人說推

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鍾勝棋恭喜完賽

2020-11-22 17:49 ·

林嘉健謝謝啦～累慘了

2020-11-22 19:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'11"	00:10'35"
3	05'09"	00:15'44"
4	04'59"	00:20'43"
5	05'58"	00:26'41"
6	05'56"	00:32'37"
7	05'50"	00:38'27"
8	05'45"	00:44'12"
9	05'34"	00:49'46"
10	05'53"	00:55'39"
11	04'19"	00:59'58"
12	04'13"	01:04'11"
13	04'04"	01:08'15"
14	03'51"	01:12'06"
15	04'09"	01:16'15"
16	04'09"	01:20'24"
17	04'15"	01:24'39"
18	04'33"	01:29'12"
19	04'21"	01:33'33"
20	04'28"	01:38'01"
21	04'58"	01:42'59"
22	04'50"	01:47'49"
23	04'23"	01:52'12"
24	04'50"	01:57'02"
25	04'23"	02:01'25"
26	04'44"	02:06'09"
27	05'07"	02:11'16"
28	05'17"	02:16'33"
29	05'49"	02:22'22"
30	05'01"	02:27'23"
31	05'01"	02:32'24"
32	05'04"	02:37'28"
33	04'55"	02:42'23"
34	05'49"	02:48'12"
35	05'22"	02:53'34"
36	05'53"	02:59'27"
37	06'53"	03:06'20"
38	06'23"	03:12'43"
39	05'39"	03:18'22"
40	05'47"	03:24'09"
41	05'47"	03:29'56"
42	05'40"	03:35'36"
42.2	05'14"	03:36'54"