Thomas Chen 2020/11/22 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

全馬 | 04:29:36 | 06:23/km | 第24馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:29:36
總名次	233 / 1188
分組名次	72 / 394
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+03'53")

01:09'42" (+10'22")

10 km

(01:09'42")

00:36'29" (+07'09")

15 km

(01:39'42")

00:30'00" (+00'40")

00:59'20"

20 km

(02:09'02")

00:29'20"

25 km

(02:38'54")

00:29'52" (+00'32")

01:00'13" (+00'53")

30 km

(03:09'15")

00:30'21" (+01'01")

35 km

(03:40'36")

00:31'21" (+02'01")

01:05'19" (+05'59")

40 km

(04:14'34")

00:33'58" (+04'38")

Finish

(04:29:36)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 708 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'10")

1000 / 1000

06'36"

(12'54")

06'36" (+01'29")

1000 / 2000

06'16"

(19'10")

06'16" (+01'09")

1000 / 3000

06'28"

(25'39")

06'28" (+01'21")

1000 / 4000

07'34"

(33'13")

07'34" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

中後段被烈日曝曬到累...
430配速，精準配速

賽前宣言: gogogo!!!

賽後評分: ...
給 4 星

11月累積里程 : 254.93 km

Asics EvoRide 累積 : 568.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'37"	00:12'54"
3	06'16"	00:19'10"
4	06'29"	00:25'39"
5	07'34"	00:33'13"
6	07'25"	00:40'38"
7	07'38"	00:48'16"
8	07'13"	00:55'29"
9	07'11"	01:02'40"
10	07'02"	01:09'42"
11	06'14"	01:15'56"
12	05'49"	01:21'45"
13	05'54"	01:27'39"
14	05'36"	01:33'15"
15	06'27"	01:39'42"
16	05'08"	01:44'50"
17	05'48"	01:50'38"
18	05'56"	01:56'34"
19	06'36"	02:03'10"
20	05'52"	02:09'02"
21	06'27"	02:15'29"
22	06'09"	02:21'38"
23	05'35"	02:27'13"
24	05'57"	02:33'10"
25	05'44"	02:38'54"
26	05'39"	02:44'33"
27	06'03"	02:50'36"
28	06'15"	02:56'51"
29	06'16"	03:03'07"
30	06'08"	03:09'15"
31	05'52"	03:15'07"
32	06'25"	03:21'32"
33	06'00"	03:27'32"
34	06'33"	03:34'05"
35	06'31"	03:40'36"
36	06'22"	03:46'58"
37	07'07"	03:54'05"
38	06'51"	04:00'56"
39	06'17"	04:07'13"
40	07'21"	04:14'34"
41	06'57"	04:21'31"
42	06'19"	04:27'50"
42.4	05'12"	04:29'41"