Chiu Tsai-Yun 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

159 位追隨者

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全馬 | 04:54:55 | 06:59/km | 第63馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+01'56")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:30'21"

15 km

(01:36'52")

00:34'14" (+03'53")

01:07'36" (+04'58")

20 km

(02:10'14")

00:33'22" (+03'01")

25 km

(02:48'18")

00:38'04" (+07'43")

01:16'44" (+14'06")

30 km

(03:26'58")

00:38'40" (+08'19")

35 km

(04:05'18")

00:38'20" (+07'59")

01:16'53" (+14'15")

40 km

(04:43'51")

00:38'33" (+08'12")

Finish

(04:54:55)

日期: 2020-11-22 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'22")

06'18" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'53")

06'31" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'04")

06'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'17")

06'13" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可圈可點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.13 km

Brooks ADRENALINE GTS 21 累積 : 749.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱佩甄, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

靜樺恭喜完賽

2020-11-22 22:08 ·

鄭貓彬太強了!!

2020-11-23 05:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'19"	00:13'22"
3	06'31"	00:19'53"
4	06'10"	00:26'03"
5	06'14"	00:32'17"
6	05'54"	00:38'11"
7	06'21"	00:44'32"
8	06'00"	00:50'32"
9	05'46"	00:56'18"
10	06'20"	01:02'38"
11	06'07"	01:08'45"
12	07'52"	01:16'37"
13	06'35"	01:23'12"
14	06'24"	01:29'36"
15	07'16"	01:36'52"
16	06'27"	01:43'19"
17	06'37"	01:49'56"
18	07'35"	01:57'31"
19	06'08"	02:03'39"
20	06'35"	02:10'14"
21	07'53"	02:18'07"
22	06'58"	02:25'05"
23	08'35"	02:33'40"
24	07'22"	02:41'02"
25	07'16"	02:48'18"
26	07'39"	02:55'57"
27	06'56"	03:02'53"
28	07'44"	03:10'37"
29	08'10"	03:18'47"
30	08'11"	03:26'58"
31	07'14"	03:34'12"
32	08'24"	03:42'36"
33	06'44"	03:49'20"
34	08'16"	03:57'36"
35	07'42"	04:05'18"
36	06'53"	04:12'11"
37	07'45"	04:19'56"
38	07'49"	04:27'45"
39	08'02"	04:35'47"
40	08'04"	04:43'51"
41	06'44"	04:50'35"
42	13'49"	05:04'24"
42.4	42'09"	05:20'28"

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