蔡賢馨 2020/11/22 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

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蔡賢馨

全馬 | 04:55:24 | 07:00/km | 第2馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+04'27")

01:06'43" (+07'03")

10 km

(01:06'43")

00:34'15" (+06'14")

15 km

(01:34'44")

00:28'01"

00:59'40"

20 km

(02:06'23")

00:31'39" (+03'38")

25 km

(02:45'10")

00:38'47" (+10'46")

01:18'40" (+19'00")

30 km

(03:25'03")

00:39'53" (+11'52")

35 km

(03:59'15")

00:34'12" (+06'11")

01:07'35" (+07'55")

40 km

(04:32'38")

00:33'23" (+05'22")

Finish

(04:55:24)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 702 m - 地點: 阿里山風景區管理處 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'06")

1000 / 1000

06'41"

(13'40")

06'41" (+01'48")

1000 / 2000

06'19"

(20'00")

06'19" (+01'26")

1000 / 3000

05'56"

(25'56")

05'56" (+01'03")

1000 / 4000

06'29"

(32'26")

06'29" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡賢馨

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蔡賢馨

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挑戰全馬！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 好玩👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.77 km

asics novablast 累積 : 1074.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉強強, 王國文和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

謝宗晉恭喜完賽破PB

2020-11-22 21:44 ·

1 個人推

王國文恭喜歡樂完賽也能破PB

2020-11-23 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'41"	00:13'42"
3	06'20"	00:20'02"
4	05'56"	00:25'58"
5	06'30"	00:32'28"
6	06'41"	00:39'09"
7	07'23"	00:46'32"
8	06'33"	00:53'05"
9	07'11"	01:00'16"
10	06'27"	01:06'43"
11	06'23"	01:13'06"
12	05'15"	01:18'21"
13	05'47"	01:24'08"
14	05'34"	01:29'42"
15	05'02"	01:34'44"
16	06'11"	01:40'55"
17	04'53"	01:45'48"
18	06'38"	01:52'26"
19	08'33"	02:00'59"
20	05'24"	02:06'23"
21	10'08"	02:16'31"
22	06'28"	02:22'59"
23	08'39"	02:31'38"
24	06'20"	02:37'58"
25	07'12"	02:45'10"
26	08'37"	02:53'47"
27	06'57"	03:00'44"
28	08'01"	03:08'45"
29	07'18"	03:16'03"
30	09'00"	03:25'03"
31	06'02"	03:31'05"
32	07'00"	03:38'05"
33	05'56"	03:44'01"
34	06'33"	03:50'34"
35	08'41"	03:59'15"
36	08'14"	04:07'29"
37	05'50"	04:13'19"
38	07'30"	04:20'49"
39	06'25"	04:27'14"
40	05'24"	04:32'38"
41	07'28"	04:40'06"
42	06'17"	04:46'23"
43	07'48"	04:54'11"
43.2	06'04"	04:55'26"