Denny 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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全馬 | 04:54:26 | 06:58/km | 第19馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:07'39" (+06'51")

10 km

(01:07'39")

00:37'48" (+07'57")

15 km

(01:37'58")

00:30'19" (+00'28")

01:00'48"

20 km

(02:08'27")

00:30'29" (+00'38")

25 km

(02:42'23")

00:33'56" (+04'05")

01:11'20" (+10'32")

30 km

(03:19'47")

00:37'24" (+07'33")

35 km

(03:58'56")

00:39'09" (+09'18")

01:18'38" (+17'50")

40 km

(04:38'25")

00:39'29" (+09'38")

Finish

(04:54:26)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'54")

05'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'36")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'20")

05'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'32"

(29'52")

06'32" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

好硬的賽事。

賽前宣言: 山路訓練。

賽後評分: 讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐八珍, Mandy 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

孤單寂寞有點冷 D大恭喜完賽

2020-11-22 12:51 ·

伍培民完賽愉快！

2020-11-22 14:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	05'42"	00:17'36"
4	05'43"	00:23'19"
5	06'32"	00:29'51"
6	07'13"	00:37'04"
7	08'29"	00:45'33"
8	07'16"	00:52'49"
9	07'45"	01:00'34"
10	07'05"	01:07'39"
11	06'08"	01:13'47"
12	05'28"	01:19'15"
13	06'09"	01:25'24"
14	05'19"	01:30'43"
15	07'15"	01:37'58"
16	05'40"	01:43'38"
17	05'56"	01:49'34"
18	06'01"	01:55'35"
19	06'52"	02:02'27"
20	06'00"	02:08'27"
21	07'41"	02:16'08"
22	06'50"	02:22'58"
23	06'34"	02:29'32"
24	06'12"	02:35'44"
25	06'39"	02:42'23"
26	06'17"	02:48'40"
27	07'15"	02:55'55"
28	08'50"	03:04'45"
29	08'00"	03:12'45"
30	07'02"	03:19'47"
31	06'50"	03:26'37"
32	09'48"	03:36'25"
33	07'02"	03:43'27"
34	08'07"	03:51'34"
35	07'22"	03:58'56"
36	07'49"	04:06'45"
37	08'22"	04:15'07"
38	09'16"	04:24'23"
39	06'49"	04:31'12"
40	07'13"	04:38'25"
41	07'00"	04:45'25"
42	06'54"	04:52'19"
42.4	05'40"	04:54'26"

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