Green Chen 2020/11/22 訓練日誌

Green Chen 台北市
ID 228268

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Green Chen

全馬 | 03:44:40 | 05:19/km | 第14馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	03:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'04" (+00'19")

15 km

(01:15'33")

00:25'44" (+00'59")

00:52'20" (+02'31")

20 km

(01:42'09")

00:26'36" (+01'51")

25 km

(02:07'58")

00:25'49" (+01'04")

00:53'11" (+03'22")

30 km

(02:35'20")

00:27'22" (+02'37")

35 km

(03:04'22")

00:29'02" (+04'17")

01:00'10" (+10'21")

40 km

(03:35'30")

00:31'08" (+06'23")

Finish

(03:44:40)

日期: 2020-11-22 06:03 - 地點: 屏東體育館 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 1000

05'03"

(09'55")

05'03" (+00'18")

1000 / 2000

04'51"

(14'47")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

05'05"

(19'52")

05'05" (+00'20")

1000 / 4000

04'52"

(24'45")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Green Chen

留言

起跑跑了700m才發現手錶沒啟動

半馬前不用配速跟在一哥後面當跟屁蟲，真是很舒服的跑法速度
30k後就已經設定要輕鬆跑，速度一路降到6分速

順順無傷完成今年的初馬

賽前宣言: 跑完就好@@

賽後評分: 補給很好，但太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.20 km

NIKE Pegasus Turbo 2 累積 : 760.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉玉祥, 齊立中和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Huifen Liao 初馬就破4，羨慕～

2020-11-22 20:01 ·

謝宗晉恭喜高速完賽👍

2020-11-22 21:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'03"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	04'53"	00:24'45"
6	05'18"	00:30'03"
7	04'46"	00:34'49"
8	04'54"	00:39'43"
9	05'08"	00:44'51"
10	04'58"	00:49'49"
11	05'05"	00:54'54"
12	05'11"	01:00'05"
13	04'57"	01:05'02"
14	05'06"	01:10'08"
15	05'25"	01:15'33"
16	05'06"	01:20'39"
17	05'38"	01:26'17"
18	05'09"	01:31'26"
19	05'27"	01:36'53"
20	05'16"	01:42'09"
21	05'01"	01:47'10"
22	05'05"	01:52'15"
23	05'16"	01:57'31"
24	05'10"	02:02'41"
25	05'17"	02:07'58"
26	05'32"	02:13'30"
27	05'26"	02:18'56"
28	05'26"	02:24'22"
29	05'35"	02:29'57"
30	05'23"	02:35'20"
31	05'40"	02:41'00"
32	05'37"	02:46'37"
33	05'34"	02:52'11"
34	06'07"	02:58'18"
35	06'04"	03:04'22"
36	06'07"	03:10'29"
37	06'36"	03:17'05"
38	06'17"	03:23'22"
39	06'10"	03:29'32"
40	05'58"	03:35'30"
41	05'48"	03:41'18"
41.7	05'11"	03:44'41"