林文瑞 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林文瑞屏東
ID 340667

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全馬 | 04:04:04 | 05:47/km | 第5馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'37" (+01'12")

15 km

(01:22'38")

00:28'36" (+02'11")

00:56'50" (+02'48")

20 km

(01:50'52")

00:28'14" (+01'49")

25 km

(02:19'32")

00:28'40" (+02'15")

00:57'46" (+03'44")

30 km

(02:48'38")

00:29'06" (+02'41")

35 km

(03:19'33")

00:30'55" (+04'30")

01:01'56" (+07'54")

40 km

(03:50'34")

00:31'01" (+04'36")

Finish

(04:04:04)

日期: 2020-11-22 06:04 - 總爬升: 340 m - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'40" (+00'33")

996 / 996

2

05'12"

(10'51")

05'09" (+00'02")

1007 / 2004

3

05'14"

(16'05")

05'14" (+00'07")

999 / 3003

4

05'08"

(21'13")

05'07"

1001 / 4005

5

05'12"

(26'25")

05'10" (+00'03")

1006 / 5011

展開計圈分析

屏東

林文瑞

·

彭湃的補給，還有我喜歡的冰塊。

賽後評分: 補給個人非常喜歡
給 5 星

11月累積里程 : 170.63 km

HOKA HO1093755SBMI 累積 : 321.1 km

Android - Sony E6853 上傳 | 3 years ago

hung, 沈麗鳳和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

hung 恭喜文瑞哥高速完賽！

2020-11-24 22:22 ·

hung 好久沒一起跑了

2020-11-24 22:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'07"	00:10'51"
3	05'14"	00:16'05"
4	05'08"	00:21'13"
5	05'12"	00:26'25"
6	05'10"	00:31'35"
7	05'57"	00:37'32"
8	05'14"	00:42'46"
9	05'38"	00:48'24"
10	05'38"	00:54'02"
11	05'16"	00:59'18"
12	06'07"	01:05'25"
13	05'36"	01:11'01"
14	05'18"	01:16'19"
15	06'19"	01:22'38"
16	05'51"	01:28'29"
17	05'14"	01:33'43"
18	06'07"	01:39'50"
19	05'43"	01:45'33"
20	05'19"	01:50'52"
21	05'50"	01:56'42"
22	05'25"	02:02'07"
23	05'23"	02:07'30"
24	06'27"	02:13'57"
25	05'35"	02:19'32"
26	05'24"	02:24'56"
27	06'37"	02:31'33"
28	05'25"	02:36'58"
29	05'36"	02:42'34"
30	06'04"	02:48'38"
31	05'40"	02:54'18"
32	07'13"	03:01'31"
33	05'38"	03:07'09"
34	06'31"	03:13'40"
35	05'53"	03:19'33"
36	05'57"	03:25'30"
37	06'53"	03:32'23"
38	06'18"	03:38'41"
39	05'50"	03:44'31"
40	06'03"	03:50'34"
41	05'44"	03:56'18"
42	05'11"	04:01'29"
42.4	05'56"	04:03'37"

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