麥思 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 04:09:27 | 05:54/km | 第35馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:09:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+03'00")

00:51'08" (+09'12")

10 km

(00:51'08")

00:27'40" (+07'12")

15 km

(01:11'36")

00:20'28"

00:41'56"

20 km

(01:33'04")

00:21'28" (+01'00")

25 km

(01:57'02")

00:23'58" (+03'30")

00:51'20" (+09'24")

30 km

(02:24'24")

00:27'22" (+06'54")

35 km

(03:04'19")

00:39'55" (+19'27")

01:29'22" (+47'26")

40 km

(03:53'46")

00:49'27" (+28'59")

Finish

(04:09:27)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'21")

04'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'52")

04'31" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'14")

04'21" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'14"

(23'28")

05'14" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

麥思

·

11月底了，還這麼熱！
又完走一場！

賽前宣言: nothing

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 509.59 km

亞瑟士虎走白累積 : 2466.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周俊利, 張大同和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

林鈺涵爆腹肌了

2020-11-22 14:20 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜麥帥

2020-11-22 16:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	04'32"	00:13'53"
4	04'21"	00:18'14"
5	05'14"	00:23'28"
6	05'26"	00:28'54"
7	05'36"	00:34'30"
8	05'33"	00:40'03"
9	05'23"	00:45'26"
10	05'42"	00:51'08"
11	04'09"	00:55'17"
12	04'00"	00:59'17"
13	04'06"	01:03'23"
14	03'57"	01:07'20"
15	04'16"	01:11'36"
16	04'09"	01:15'45"
17	04'12"	01:19'57"
18	04'28"	01:24'25"
19	04'13"	01:28'38"
20	04'26"	01:33'04"
21	04'59"	01:38'03"
22	04'53"	01:42'56"
23	04'21"	01:47'17"
24	04'59"	01:52'16"
25	04'46"	01:57'02"
26	04'55"	02:01'57"
27	05'51"	02:07'48"
28	05'37"	02:13'25"
29	05'52"	02:19'17"
30	05'07"	02:24'24"
31	05'10"	02:29'34"
32	08'53"	02:38'27"
33	05'46"	02:44'13"
34	08'39"	02:52'52"
35	11'27"	03:04'19"
36	10'42"	03:15'01"
37	11'15"	03:26'16"
38	08'14"	03:34'30"
39	09'37"	03:44'07"
40	09'39"	03:53'46"
41	07'33"	04:01'19"
42	05'15"	04:06'34"
42.6	04'58"	04:09'27"

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