徐接興 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐接興屏東
ID 132751

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:43 | 06:43/km | 第13半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:21:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:32'14" (+04'30")

15 km

(01:34'11")

00:34'13" (+06'29")

01:11'33" (+11'35")

20 km

(02:11'31")

00:37'20" (+09'36")

Finish

(02:21:43)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'28")

05'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'00")

05'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'44")

05'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線分流可以在好點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.61 km

亞瑟士 GT 2000 7 1011A161-001 累積 : 106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘇彥賢, 謝阿州和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'26"	00:16'29"
4	05'32"	00:22'01"
5	05'43"	00:27'44"
6	06'03"	00:33'47"
7	06'37"	00:40'24"
8	05'55"	00:46'19"
9	05'56"	00:52'15"
10	07'43"	00:59'58"
11	06'08"	01:06'06"
12	07'15"	01:13'21"
13	06'25"	01:19'46"
14	08'08"	01:27'54"
15	06'17"	01:34'11"
16	06'42"	01:40'53"
17	09'09"	01:50'02"
18	06'58"	01:57'00"
19	08'09"	02:05'09"
20	06'22"	02:11'31"
21	07'58"	02:19'29"
21.4	05'34"	02:21'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km