葉梯歐 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉梯歐高雄
ID 503506

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半馬 | 01:48:18 | 05:07/km

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+02'52")

00:55'19" (+02'19")

10 km

(00:55'19")

00:27'20" (+02'13")

15 km

(01:23'12")

00:27'53" (+02'46")

00:53'00"

20 km

(01:48'19")

00:25'07"

Finish

(01:48:18)

日期: 2020-11-22 06:22 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'20")

05'52" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'54")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'23")

05'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'58")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬，加油💪

賽後評分: 有些水站間隔太遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.77 km

美津濃 wave ride23 累積 : 1086.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉梯歐, 鍾宜臻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'52"	00:11'21"
3	05'34"	00:16'55"
4	05'29"	00:22'24"
5	05'35"	00:27'59"
6	05'23"	00:33'22"
7	05'22"	00:38'44"
8	05'40"	00:44'24"
9	05'28"	00:49'52"
10	05'27"	00:55'19"
11	05'25"	01:00'44"
12	05'35"	01:06'19"
13	05'28"	01:11'47"
14	05'43"	01:17'30"
15	05'42"	01:23'12"
16	05'55"	01:29'07"
17	05'38"	01:34'45"
18	05'51"	01:40'36"
19	05'34"	01:46'10"
19.3	06'32"	01:48'19"

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