Russia 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第10半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:52:14
總名次	106 / 1550
分組名次	36 / 414
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+00'04")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'13"

15 km

(01:18'52")

00:26'22" (+00'09")

00:53'13" (+00'43")

20 km

(01:45'43")

00:26'51" (+00'38")

Finish

(01:52:14)

日期: 2020-11-22 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1678 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'21")

05'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'23")

05'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'01")

05'37" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'16")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

·

賽後評分: 賽道有點窄。天氣悶熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.11 km

ASICS Tartherzeal 6 Tenka 累積 : 304.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'02"	00:15'23"
4	05'38"	00:21'01"
5	05'16"	00:26'17"
6	05'04"	00:31'21"
7	05'28"	00:36'49"
8	05'03"	00:41'52"
9	05'13"	00:47'05"
10	05'25"	00:52'30"
11	05'17"	00:57'47"
12	05'13"	01:03'00"
13	05'01"	01:08'01"
14	05'28"	01:13'29"
15	05'23"	01:18'52"
16	06'00"	01:24'52"
17	05'22"	01:30'14"
18	05'19"	01:35'33"
19	05'11"	01:40'44"
20	04'59"	01:45'43"
21	04'51"	01:50'34"
21.4	04'23"	01:52'23"

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