葉茂成 2020/11/22 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉茂成

半馬 | 02:07:26 | 06:02/km | 第8半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:07:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+03'53")

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:28'54" (+03'04")

15 km

(01:24'27")

00:25'50"

01:00'12" (+01'35")

20 km

(01:58'49")

00:34'22" (+08'32")

Finish

(02:07:26)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 382 m - 地點: 阿里山腳下 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'44")

1000 / 1000

05'45"

(12'07")

05'45" (+01'08")

1000 / 2000

05'24"

(17'32")

05'24" (+00'47")

1000 / 3000

05'17"

(22'49")

05'17" (+00'40")

1000 / 4000

06'53"

(29'42")

06'53" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.71 km

mizuno wave rider 23 累積 : 863.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 宥羱🏃 和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

許瓊瓊感謝茂成哥一路陪著我跑✌😄

2020-11-22 21:53 ·

1 個人推

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-11-22 23:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'25"	00:17'33"
4	05'17"	00:22'50"
5	06'53"	00:29'43"
6	06'43"	00:36'26"
7	08'06"	00:44'32"
8	04'40"	00:49'12"
9	04'37"	00:53'49"
10	04'48"	00:58'37"
11	04'45"	01:03'22"
12	05'18"	01:08'40"
13	05'19"	01:13'59"
14	04'50"	01:18'49"
15	05'38"	01:24'27"
16	05'54"	01:30'21"
17	06'43"	01:37'04"
18	06'15"	01:43'19"
19	08'38"	01:51'57"
20	06'52"	01:58'49"
21	06'33"	02:05'22"
21.3	06'20"	02:07'27"