Chun-Wei 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Wei 台北市
ID 320920

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半馬 | 02:27:39 | 06:59/km | 第6半馬

2020 SUPERACE 黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:27:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'58" (+00'13")

15 km

(01:39'31")

00:35'48" (+04'03")

01:16'55" (+13'12")

20 km

(02:20'38")

00:41'07" (+09'22")

Finish

(02:27:39)

日期: 2020-11-21 16:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'49")

06'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'09")

06'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'30")

06'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'45")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費划算，衣服好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.52 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 509.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳清瑜說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'17"	00:12'50"
3	06'20"	00:19'10"
4	06'20"	00:25'30"
5	06'15"	00:31'45"
6	06'16"	00:38'01"
7	06'38"	00:44'39"
8	06'16"	00:50'55"
9	06'25"	00:57'20"
10	06'23"	01:03'43"
11	06'55"	01:10'38"
12	06'20"	01:16'58"
13	07'15"	01:24'13"
14	07'35"	01:31'48"
15	07'43"	01:39'31"
16	08'36"	01:48'07"
17	07'05"	01:55'12"
18	07'39"	02:02'51"
19	08'43"	02:11'34"
20	09'04"	02:20'38"
20.9	07'26"	02:27'40"

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