漢克貝 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

漢克貝新北市
ID 353186

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半馬 | 01:49:47 | 05:12/km | 第18半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:26'12" (+00'22")

15 km

(01:18'27")

00:26'25" (+00'35")

00:52'59" (+00'57")

20 km

(01:45'01")

00:26'34" (+00'44")

Finish

(01:49:47)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'28")

05'10" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'37")

05'08"

1000 / 4000

5

05'12"

(25'50")

05'12" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

黑馬半程配速員一小時五十分

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.14 km

Nike Zoom Fly3(白) 累積 : 1184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信敖早恭喜配速員完賽超級準厲害呢~

2020-11-22 10:59 ·

1 個人推

宜靜💦 當配速員是很不容易的事情
（好棒棒～～～

2020-11-22 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'13"	00:25'50"
6	05'18"	00:31'08"
7	05'18"	00:36'26"
8	05'10"	00:41'36"
9	05'13"	00:46'49"
10	05'13"	00:52'02"
11	05'17"	00:57'19"
12	05'13"	01:02'32"
13	05'22"	01:07'54"
14	05'17"	01:13'11"
15	05'16"	01:18'27"
16	05'22"	01:23'49"
17	05'14"	01:29'03"
18	05'14"	01:34'17"
19	05'20"	01:39'37"
20	05'24"	01:45'01"
20.9	05'05"	01:49'47"

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