古佳儒 2020/11/21 訓練日誌

古佳儒新竹
ID 422089

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古佳儒

恭喜破PB

半馬 | 01:45:56 | 05:01/km | 第3半馬

2020 SUPERACE 黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'27")

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:24'32"

15 km

(01:14'45")

00:25'14" (+00'42")

00:51'16" (+01'45")

20 km

(01:40'47")

00:26'02" (+01'30")

Finish

(01:45:56)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'19")

1000 / 1000

04'58"

(10'00")

04'58" (+00'15")

1000 / 2000

05'01"

(15'02")

05'01" (+00'18")

1000 / 3000

05'01"

(20'03")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

04'54"

(24'58")

04'54" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.43 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 💚 累積 : 485.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, 和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

范威豪厲害👍

2020-11-22 00:10 ·

1 個人推

Carol Kuo 恭喜妹妹，超棒的，厲害👍

2020-11-23 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	05'01"	00:15'02"
4	05'02"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
6	04'55"	00:29'54"
7	04'58"	00:34'52"
8	04'56"	00:39'48"
9	05'00"	00:44'48"
10	04'43"	00:49'31"
11	04'55"	00:54'26"
12	05'01"	00:59'27"
13	05'04"	01:04'31"
14	05'07"	01:09'38"
15	05'07"	01:14'45"
16	05'12"	01:19'57"
17	05'12"	01:25'09"
18	05'05"	01:30'14"
19	05'05"	01:35'19"
20	05'28"	01:40'47"
21	05'07"	01:45'54"
21.0	12'47"	01:45'57"