艾蜜莉 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:25:37 | 09:08/km | 第5馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	06:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02"

01:14'41"

10 km

(01:14'41")

00:37'39" (+00'37")

15 km

(01:54'37")

00:39'56" (+02'54")

01:21'32" (+06'51")

20 km

(02:36'13")

00:41'36" (+04'34")

25 km

(03:16'38")

00:40'25" (+03'23")

01:31'36" (+16'55")

30 km

(04:07'49")

00:51'11" (+14'09")

35 km

(04:54'25")

00:46'36" (+09'34")

01:31'12" (+16'31")

40 km

(05:39'01")

00:44'36" (+07'34")

Finish

(06:25:37)

日期: 2020-11-21 06:03 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'42")

07'23" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'59")

07'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'59"

(29'58")

07'59" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'11"

(37'09")

07'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🥰

賽後評分: 🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.37 km

Mizuno Rider23 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Lin, 蝦米丫嘉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'24"	00:14'35"
3	07'16"	00:21'51"
4	08'00"	00:29'51"
5	07'11"	00:37'02"
6	07'47"	00:44'49"
7	07'26"	00:52'15"
8	07'03"	00:59'18"
9	08'13"	01:07'31"
10	07'10"	01:14'41"
11	07'02"	01:21'43"
12	08'36"	01:30'19"
13	07'45"	01:38'04"
14	09'19"	01:47'23"
15	07'14"	01:54'37"
16	07'10"	02:01'47"
17	09'35"	02:11'22"
18	07'42"	02:19'04"
19	09'20"	02:28'24"
20	07'49"	02:36'13"
21	07'34"	02:43'47"
22	07'37"	02:51'24"
23	07'58"	02:59'22"
24	08'19"	03:07'41"
25	08'57"	03:16'38"
26	12'31"	03:29'09"
27	09'01"	03:38'10"
28	08'26"	03:46'36"
29	11'33"	03:58'09"
30	09'40"	04:07'49"
31	09'38"	04:17'27"
32	09'07"	04:26'34"
33	08'26"	04:35'00"
34	11'26"	04:46'26"
35	07'59"	04:54'25"
36	07'53"	05:02'18"
37	09'51"	05:12'09"
38	08'24"	05:20'33"
39	10'21"	05:30'54"
40	08'07"	05:39'01"
41	08'31"	05:47'32"
42	09'46"	05:57'18"
43	09'14"	06:06'32"
44	10'21"	06:16'53"
45.0	08'57"	06:25'30"

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