孔志銓 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

孔志銓桃園
ID 438846

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10.0 km | 00:46:32 | 04:39/km

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	00:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2020-11-21 06:34 - 地點: 重陽大橋下廣場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'00")

04'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'41")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'36")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'26")

04'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

孔志銓

電子凸台

·

桃園

孔志銓

跟閃亮亮的舞台拍一下...

·

賽後評分: 賽後沒有補給....口渴啊！...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

波斯貓💕🇹🇼🏃‍♀️, 劉忠憲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'33"	00:09'00"
3	04'40"	00:13'40"
4	04'56"	00:18'36"
5	04'50"	00:23'26"
6	04'53"	00:28'19"
7	05'00"	00:33'19"
8	05'08"	00:38'27"
9	04'59"	00:43'26"
9.7	04'20"	00:46'32"

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