Yvonne 大紅 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne 大紅桃園
ID 251854

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2.1 km | 00:14:01 | 06:31/km

日期: 2020-11-19 19:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'35" / 06'39" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

06'27"

1609 / 1609

2

03'38"

(14'01")

06'39" (+00'12")

545 / 2154

跟錶超不熟，還設定成英制，平均配速一直出現10分鐘，想說也太慢了吧！不跑了🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'39"	00:13'14"
2.2	06'20"	00:14'13"

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成績 : 04:39:10

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