哲仁 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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全馬 | 04:52:20 | 06:55/km | 第8馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	04:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:33'44" (+01'11")

15 km

(01:40'59")

00:34'42" (+02'09")

01:09'02" (+02'45")

20 km

(02:15'19")

00:34'20" (+01'47")

25 km

(02:51'12")

00:35'53" (+03'20")

01:09'50" (+03'33")

30 km

(03:25'09")

00:33'57" (+01'24")

35 km

(04:03'21")

00:38'12" (+05'39")

01:12'48" (+06'31")

40 km

(04:37'57")

00:34'36" (+02'03")

Finish

(04:52:20)

日期: 2020-11-16 06:27 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'35")

06'39" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'55")

06'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'12")

06'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'33")

06'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

😊依規劃路線及補給完賽~~後半段太陽全露最後10K 沿路沒什麼人就打赤膊來個冬烤一下哈哈~~不錯！

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林金貴, 許建德和其他 61 人說推

·

觀看另 32 則留言

郭致銘自助全馬太強了👍

2020-11-17 23:16 ·

1 個人推

陸盈村大哥真的好強，太厲害了，佩服！

2020-11-18 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	06'19"	00:19'55"
4	06'17"	00:26'12"
5	06'21"	00:32'33"
6	06'30"	00:39'03"
7	06'37"	00:45'40"
8	07'16"	00:52'56"
9	06'54"	00:59'50"
10	06'27"	01:06'17"
11	08'14"	01:14'31"
12	06'24"	01:20'55"
13	06'50"	01:27'45"
14	06'49"	01:34'34"
15	06'25"	01:40'59"
16	06'56"	01:47'55"
17	07'03"	01:54'58"
18	07'20"	02:02'18"
19	06'25"	02:08'43"
20	06'36"	02:15'19"
21	09'01"	02:24'20"
22	07'10"	02:31'30"
23	06'47"	02:38'17"
24	06'37"	02:44'54"
25	06'18"	02:51'12"
26	06'41"	02:57'53"
27	06'49"	03:04'42"
28	06'45"	03:11'27"
29	06'45"	03:18'12"
30	06'57"	03:25'09"
31	12'16"	03:37'25"
32	06'15"	03:43'40"
33	06'26"	03:50'06"
34	06'58"	03:57'04"
35	06'17"	04:03'21"
36	06'40"	04:10'01"
37	06'58"	04:16'59"
38	06'49"	04:23'48"
39	06'37"	04:30'25"
40	07'32"	04:37'57"
41	06'33"	04:44'30"
42	06'29"	04:50'59"
42.2	06'26"	04:52'21"

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