王文賢 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王文賢高雄
ID 376249

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:46:42 | 06:47/km | 第1馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+01'25")

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:26'53"

15 km

(01:24'06")

00:28'55" (+02'02")

00:59'14" (+04'03")

20 km

(01:54'25")

00:30'19" (+03'26")

25 km

(02:29'42")

00:35'17" (+08'24")

01:11'19" (+16'08")

30 km

(03:05'44")

00:36'02" (+09'09")

35 km

(03:43'38")

00:37'54" (+11'01")

01:25'01" (+29'50")

40 km

(04:30'45")

00:47'07" (+20'14")

Finish

(04:46:42)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'52")

05'13"

1000 / 2000

3

05'32"

(17'24")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'41")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'16")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王文賢

·

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

nike fly 累積 : 484.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊家昇, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'13"	00:11'54"
3	05'33"	00:17'27"
4	05'16"	00:22'43"
5	05'35"	00:28'18"
6	05'19"	00:33'37"
7	05'15"	00:38'52"
8	05'18"	00:44'10"
9	05'26"	00:49'36"
10	05'35"	00:55'11"
11	05'33"	01:00'44"
12	05'43"	01:06'27"
13	05'45"	01:12'12"
14	05'53"	01:18'05"
15	06'01"	01:24'06"
16	05'51"	01:29'57"
17	05'53"	01:35'50"
18	06'05"	01:41'55"
19	06'02"	01:47'57"
20	06'28"	01:54'25"
21	06'25"	02:00'50"
22	07'34"	02:08'24"
23	06'21"	02:14'45"
24	06'59"	02:21'44"
25	07'58"	02:29'42"
26	06'16"	02:35'58"
27	07'24"	02:43'22"
28	06'41"	02:50'03"
29	08'52"	02:58'55"
30	06'49"	03:05'44"
31	08'35"	03:14'19"
32	07'15"	03:21'34"
33	06'21"	03:27'55"
34	07'59"	03:35'54"
35	07'44"	03:43'38"
36	07'50"	03:51'28"
37	09'10"	04:00'38"
38	08'31"	04:09'09"
39	10'04"	04:19'13"
40	11'32"	04:30'45"
41	08'08"	04:38'53"
41.8	10'19"	04:46'44"

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