Andy Liu 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Liu 基隆
ID 387825

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全馬 | 05:11:50 | 07:23/km | 第11馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'05")

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:30'39"

15 km

(01:35'05")

00:33'42" (+03'03")

01:10'50" (+09'27")

20 km

(02:12'13")

00:37'08" (+06'29")

25 km

(02:53'48")

00:41'35" (+10'56")

01:19'33" (+18'10")

30 km

(03:31'46")

00:37'58" (+07'19")

35 km

(04:15'46")

00:44'00" (+13'21")

01:23'28" (+22'05")

40 km

(04:55'14")

00:39'28" (+08'49")

Finish

(05:11:50)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'59")

06'01" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'10")

06'10" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'10")

05'59" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'44")

05'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Andy Liu

·

硬加上熱呀

賽後評分: 硬加上熱呀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉忠憲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'02"	00:12'59"
3	06'11"	00:19'10"
4	06'00"	00:25'10"
5	05'34"	00:30'44"
6	05'54"	00:36'38"
7	06'10"	00:42'48"
8	05'48"	00:48'36"
9	06'32"	00:55'08"
10	06'15"	01:01'23"
11	06'02"	01:07'25"
12	06'03"	01:13'28"
13	07'55"	01:21'23"
14	06'36"	01:27'59"
15	07'06"	01:35'05"
16	05'56"	01:41'01"
17	05'09"	01:46'10"
18	07'03"	01:53'13"
19	08'28"	02:01'41"
20	10'32"	02:12'13"
21	12'15"	02:24'28"
22	08'11"	02:32'39"
23	06'38"	02:39'17"
24	07'32"	02:46'49"
25	06'59"	02:53'48"
26	08'34"	03:02'22"
27	06'14"	03:08'36"
28	06'28"	03:15'04"
29	06'50"	03:21'54"
30	09'52"	03:31'46"
31	09'29"	03:41'15"
32	06'51"	03:48'06"
33	10'05"	03:58'11"
34	07'57"	04:06'08"
35	09'38"	04:15'46"
36	09'43"	04:25'29"
37	07'00"	04:32'29"
38	07'59"	04:40'28"
39	08'01"	04:48'29"
40	06'45"	04:55'14"
41	06'42"	05:01'56"
42	07'36"	05:09'32"
42.3	07'39"	05:11'51"

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