何思琦 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

何思琦基隆
ID 317490

47 位追隨者

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全馬 | 05:00:08 | 07:06/km | 第9馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'41" (+00'33")

15 km

(01:31'25")

00:32'36" (+03'28")

01:08'26" (+09'37")

20 km

(02:07'15")

00:35'50" (+06'42")

25 km

(02:49'56")

00:42'41" (+13'33")

01:18'44" (+19'55")

30 km

(03:25'59")

00:36'03" (+06'55")

35 km

(04:05'34")

00:39'35" (+10'27")

01:17'13" (+18'24")

40 km

(04:43'12")

00:37'38" (+08'30")

Finish

(05:00:08)

日期: 2020-11-15 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3954 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'21"

(12'06")

05'21" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'49")

05'43" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'40")

05'51" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'09")

05'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 路真的很平，風景優美！路線有挑戰性，主辦單位也是非常認真籌劃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 陳皇儒和其他 7 人說推

·

劉盛寶恭喜思琦完美達標，海尼根一箱等你開飲！

2020-11-15 13:02 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜思琦漂亮完賽

2020-11-15 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'22"	00:12'05"
3	05'44"	00:17'49"
4	05'51"	00:23'40"
5	05'28"	00:29'08"
6	05'47"	00:34'55"
7	06'03"	00:40'58"
8	05'42"	00:46'40"
9	05'57"	00:52'37"
10	06'12"	00:58'49"
11	05'49"	01:04'38"
12	06'03"	01:10'41"
13	07'22"	01:18'03"
14	06'20"	01:24'23"
15	07'02"	01:31'25"
16	06'28"	01:37'53"
17	05'02"	01:42'55"
18	06'11"	01:49'06"
19	09'18"	01:58'24"
20	08'51"	02:07'15"
21	11'48"	02:19'03"
22	08'45"	02:27'48"
23	06'03"	02:33'51"
24	07'33"	02:41'24"
25	08'32"	02:49'56"
26	09'31"	02:59'27"
27	05'38"	03:05'05"
28	06'03"	03:11'08"
29	07'50"	03:18'58"
30	07'01"	03:25'59"
31	08'31"	03:34'30"
32	06'35"	03:41'05"
33	08'18"	03:49'23"
34	07'48"	03:57'11"
35	08'23"	04:05'34"
36	08'05"	04:13'39"
37	07'35"	04:21'14"
38	07'31"	04:28'45"
39	07'55"	04:36'40"
40	06'32"	04:43'12"
41	05'59"	04:49'11"
42	07'31"	04:56'42"
42.4	08'06"	05:00'09"

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