曾信福 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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全馬 | 04:51:30 | 06:54/km | 第79馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:29'35" (+00'15")

15 km

(01:29'29")

00:30'34" (+01'14")

01:02'45" (+03'50")

20 km

(02:01'40")

00:32'11" (+02'51")

25 km

(02:39'01")

00:37'21" (+08'01")

01:16'59" (+18'04")

30 km

(03:18'39")

00:39'38" (+10'18")

35 km

(03:52'46")

00:34'07" (+04'47")

01:15'06" (+16'11")

40 km

(04:33'45")

00:40'59" (+11'39")

Finish

(04:51:30)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 左營區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'54")

05'39"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'44")

05'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'35")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'18")

05'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 沒跑過，來跑看看

賽後評分: 有夠硬的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.29 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羿品菲, 林土豆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'39"	00:11'55"
3	05'49"	00:17'44"
4	05'52"	00:23'36"
5	05'44"	00:29'20"
6	06'06"	00:35'26"
7	05'49"	00:41'15"
8	05'57"	00:47'12"
9	05'52"	00:53'04"
10	05'51"	00:58'55"
11	05'55"	01:04'50"
12	05'50"	01:10'40"
13	06'02"	01:16'42"
14	05'59"	01:22'41"
15	06'48"	01:29'29"
16	06'49"	01:36'18"
17	06'16"	01:42'34"
18	06'30"	01:49'04"
19	06'25"	01:55'29"
20	06'11"	02:01'40"
21	06'44"	02:08'24"
22	08'07"	02:16'31"
23	06'49"	02:23'20"
24	07'34"	02:30'54"
25	08'07"	02:39'01"
26	09'12"	02:48'13"
27	06'14"	02:54'27"
28	06'03"	03:00'30"
29	10'18"	03:10'48"
30	07'51"	03:18'39"
31	07'51"	03:26'30"
32	05'59"	03:32'29"
33	06'20"	03:38'49"
34	07'15"	03:46'04"
35	06'42"	03:52'46"
36	06'55"	03:59'41"
37	08'44"	04:08'25"
38	09'00"	04:17'25"
39	09'03"	04:26'28"
40	07'17"	04:33'45"
41	08'37"	04:42'22"
42	07'18"	04:49'40"
42.2	09'19"	04:51'32"

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